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Son muchos los estudios que circulan acerca de la salud, y muchas veces no sabemos qué creer. Sin embargo, cuando viene de buenas fuentes, nunca está de más escuchar la voz de los expertos.
El periódico británico The Telegraph difundió un estudio* que revela que las personas que pasan mucho tiempo sentadas, tienden a desarrollar un 50% más de grasa en los músculos involucrados en la acción de sentarse. (Eso es mucha grasa, ¿no?)
Eso explica, según el informe, por qué el acto de comer papas fritas o helado mientras estás tirad@ en el sillón puede resultar altamente nocivo para tu cuerpo, cuando además lo combinás con la falta de ejercicio.
El gran problema es que, más allá de las personas que tienen que estar en una cama o silla de ruedas porque su cuerpo así lo exige, hoy en día la mayoría de la gente lleva una vida súper sedentaria, que transcurre la mayor parte de las horas en una silla y detrás de un escritorio.
¿No te pasa que, a veces, cuando hacés maratón de series, o si estás demasiado entretenid@ con una sesión de chat, y sobre todo cuando estás estudiando pueden pasar horas sin que cambies de posisición?
Bueno, como todo, se empieza de a poco. Probá este ejercicio sencillo: cada una hora levantate de la silla, de tu cama o el sillón en donde estés, y da una caminata corta por tu casa o el jardín. Podés ponerte la alarma del celu al principio, pero te aseguramos que en poco, tu cuerpo se va a acostumbrar a pedirlo solo.
¿Querés un truco? No tengas todo a mano. Olvidate de, si estás estudiando, llevarte la botella de coca y el paquete de galletitas a tu escritorio. Obligate a pararte y buscarlo. No sólo vas a activar los músculos que la silla atrofia, sino también quizás lográs evitar los ataques de glotonería propios de la ansiedad pre-examen. La caminata, además de activarte te ayuda a pensarlo dos veces.
Por eso, ¿Qué estás esperando para empezar?
* El estudio fue publicado por el American Journal of Physiology.
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